Formation d’enseignant de yoga

LES PROCHAINES SESSIONS DE FORMATION DÉBUTERONT EN OCTOBRE 2024

Cette formation approfondie du Natha-Yoga (Hatha-Yoga traditionnel) s'étale sur cinq ans. Elle se divise en deux cycles, le premier cycle comporte 36 journées de formation dont les 9 dernières abordent plus spécifiquement les aspects pédagogiques. Le second cycle est un approfondissement qui comporte 18 journées de formation.

Cette formation professionnelle s'adresse en priorité aux personnes désirant devenir enseignants de yoga. Elle s'adresse également aux enseignants de yoga qui n'ont pas bénéficié d'une formation suffisante et qui voudraient acquérir d'avantage d'outils pratiques, théoriques et pédagogiques. Elle est aussi ouverte à des professionnels voulant intégrer le yoga à leur activité (sophrologues, relaxologues, psychologues, soignants, enseignants, coachs, etc). Enfin, ce cursus est aussi destiné aux personnes pratiquant le yoga et désireuses d'approfondir cette expérience. Ce cursus permet d'acquérir la pratique, la théorie et la pédagogie nécessaires à la transmission du yoga.

Le diplôme de la Fédération Française des écoles de yoga est décerné à la fin de la troisième année aux personnes ayant suivi le cycle de façon correcte.
Le second cycle, est facultatif et consiste en un approfondissement qui permet de découvrir de nouvelles perspectives dans la pratique et dans l'intégration au quotidien.

Cet enseignement s'inscrit dans la tradition du Natha-Yoga diffusé en France depuis 1984 par Christian Tikhomiroff, fondateur de la Fédération Française des Écoles de Yoga.

Modalités

Nous proposons cette formation sous deux formats:
- Formule classique avec rencontres mensuelles: une journée mensuelle de septembre/octobre à juin et un stage d'approfondissement chaque été
- Formule en stages avec 4 stages de 3 jours (10 sessions + approfondissement) et 4 ateliers correctifs de 2h

Les journées mensuelles et les stages ont lieu à l'école de yoga horizon à Lyon, le stage d'approfondissement a lieu chaque été en résidentiel dans l'Ain ou dans la Drôme.
Retrouvez toutes les dates de l'année 2024/2025 ici.

Programme détaillé de la formation

Contenu du premier cycle

Ce premier cycle est composé de 36 journées de formation qui s’étalent sur trois ans et demi (dix rencontres par an). Ces journées sont complétées par un stage récapitulatif, correctif et immersif en été de trois jours. Les neuf dernières sessions de formation sont plus spécifiquement consacrées à la pédagogie de l’enseignement.

Sessions de formation

Chaque journée de formation présente un programme qui inclut :

• Des éléments théoriques concernant les techniques, la philosophie et l’histoire du yoga traditionnel
• Des postures (asana), envisagées d’un point de vue physiologique, énergétique et symbolique
• Des techniques de souffle (pranayama)
• Des gestes spécifiques (mudra, bandha et drishti)
• Des pratiques de concentration et méditation (dharana et dhyana)

Les postures sont pratiquées de façon traditionnelle en intégrant les souffles, les mudra, les mantras et les visualisations. Un fascicule est fourni à chaque rencontre avec le programme, les photos des postures et différents textes traditionnels et contemporains sur la pratique et la métaphysique du yoga.

Les principaux textes de référence sont les suivants :

Hatha Yoga Pradipika, Sat Chakra Nirupana, Goraksha Shataka, Shiva Samhita, Yogatattva Upanishad, Yoga sutra, Shiva-Svarodaya, Gheranda samhita, etc.

En cas d’empêchement pour venir sur place, les sessions de formation peuvent être suivies à distance par Zoom. Chaque session est enregistrée (audio et vidéo), ce qui constitue un support pédagogique pour réviser les pratiques et permet de rattraper en cas d’absence. Les absences doivent être justifiées et rester exceptionnelles.

Pratique personnelle

La pratique personnelle chez soi est très importante pour intégrer les techniques. Il est recommandé de pratiquer une heure par jour en moyenne. Cependant, il est bien sûr possible de s’organiser en fonction de ses disponibilités, par exemple en pratiquant davantage le week-end ou à d’autres moments propices. Les élèves en formation peuvent suivre des cours hebdomadaires en soutient à la pratique à l’école de yoga Horizon (en présence ou à distance) à un tarif préférentiel.

Stage d’été

Le stage d’été fait partie intégrante du programme annuel, il permet de réviser et d’approfondir le programme et de voir des nouvelles pratiques. Il permet en outre de se ressourcer dans un cadre naturel et convivial propice aux échanges d’expérience et de points de vue. Les stages sont enregistrés en audio ce qui permet de revoir les pratiques ultérieurement.

Entretien de formation

Chaque élève en formation peut solliciter auprès du formateur des entretiens individuels à propos de son vécu de la formation et des éventuelles difficultés. Ces entretiens peuvent se faire en présence ou par téléphone tout au long de l’année. Par ailleurs un entretien annuel de suivi pédagogique est proposé à chaque stage.

Étude théorique et texte à rédiger

Il est recommandé de lire les textes présentés dans le fascicule durant le mois suivant la formation. Des références bibliographiques sont proposées pour approfondir ces éléments. L’école de yoga Horizon met à disposition sa bibliothèque comportant plus de 1200 ouvrages et des centaines de revues, ainsi qu’une médiathèque en ligne et une chaîne YouTube avec des ressources sur le yoga. Il est demandé aux élèves de rédiger un texte par année de formation sur un thème de leur choix autour du yoga au sens large. Certains de ces textes ont été publiés sur le site de l’école Horizon ou dans la revue Infos Yoga.

Programme du premier cycle

Liste des pratiques abordées

Satkarman (purification ou kriya)

• Dhauti
• Vamana dhauti
• Shank prakshalana
• Jala neti
• Sutra neti
• Agni-Kriyâ
• Naulî- Kriyâ
• Trâtaka
• Kapâlabhâti...

Asana (postures)

Les postures sont étudiées selon le schéma suivant :
1) Étymologie Sanskrite.
2) Signification cosmique - Archétype recherché.
3) La position des textes et de l’enseignement traditionnel.
4) Recherche et finalité à travers la posture.
5) Les centres d’énergie, les canaux, les énergies concernées.
6) Effets physiologiques produits par le travail sur le corps subtil.
7) Portée initiatique; Quelle est l’alchimie possible avec la posture ?
8) La posture et ses variantes - Les différentes méthodes pour prendre et tenir la posture: a) classique. b) tantrique.
9) Gestes, contractions et prânâyâma dans la posture.
10) Sons et visualisations (mantra et yantra) dans la posture.
11) Concentrations.
12) Articulation dans une séance personnelle.
13) La posture dans un cours classique de Yoga.

Les 84 postures de base

1) Siddhâsana - 2) Padmâsana - 3) Svastikâsana - 4) Bhadrâsana - 5) Vajrâsana - 6) Simhâsana - 7) Gomukhâsana - 8) Virâsana - 9) Mâtsyâsana - 10) Gorakshâsana - 11) Pashimottânâsana - 12) Mayûrâsana - 13) Kukkutâsana - 14) Kurmâsana - 15) Vrikshâsana - 16) Mandukâsana - 17) Garudâsana - 18) Shalabâsana - 19) Ustrâsana - 20) Bhujangâsana - 21) Dhanurâsana - 22) Matsyendrâsana (ardha) - 23) Akarna-Dhanurâsana - 24) Chakrâsana - 25) Utkatâsana - 26) Sarvangâsana - 27) Shirshâsana - 28) Halâsana - 29) Lolâsana - 30) Kâkâsana - 31) Vâtâyâsana - 32) Mahâkonâsana - 33) Karnapidâsana - 34) Kapalâsana - 35) Garbhâsana - 36) Gokarnâsana - 37) Natarâjâsana - 38) Padangusthâsana - 39) Parvatâsana - 40) Baddhapadmâsana - 41) Ekapadashîrsâsana - 42) Padahastâsana - 43) Janushirâsana - 44) Konâsana - 45) Trikonâsana - 46) Râjakapotâsana - 47) Supta vajrâsana - 48) Bhekâsana - 49) Makarâsana - 50) Hamsâsana - 51) Yogâsana - 52) Guptâsana - 53) Shavâsana - 54) Utthita padmâsana - 55) Pavanamuktâsana - 56) Vakrâsana - 57) Maricyâsana - 58) Caturanga Dandâsana - 59) Tolangulâsana - 60) Parighâsana - 61) Navâsana - 62) Ardha Chandrâsana - 63) Anjaneyâsana - 64) Hanumanâsana - 65) Trishulâsana - 66) Merudandâsana - 67) Mâlâsana - 68) Kapalâsana - 69) Ardha Shalabâsana - 70) Setubandhâsana - 71) Bakâsana - 72) Urdhva pashcimotânâsana - 73) Vasisthâsana - 74) Virabhadrâsana - 75) Prasarita padottânâsana - 76) Mahâkurmâsana - 77) Bharadvajâsana - 78) Purvottânâsana - 79) Utthita dhanurâsana - 80) Utthitahastapadangusthâsana - 81) Vamcâsana - 82) Ardha pashcimotânâsana - 83) Vrishcikâsana - 84) Uttâna kûrmâsana.

Mudrâ et Bandha (gestes spécifiques)

Viparîta Karanî mudrâ - Ashvinî mudrâ - Kâkî mudrâ - Yoga mudrâ - Jnâna mudrâ - Mahâ mudrâ - Khecarî mudrâ - Nabhomudrâ - Mahâvehda mudrâ - Yoni mudrâ - Vajrolî mudrâ - Shakticâlana mudrâ - Bhujanginî mudrâ - Tadâgi mudrâ - Tadanî mudrâ - Shanmukti mudrâ - Agocarî mudrâ - Shâmbhavî mudrâ - Laulikî mudrâ - Jyoti mudrâ - Mûlabandha - Mahâbandha - Jâlandharabandha - Uddîyânabandha - Jihvâbandha...

Pranayama (Techniques respiratoires)

Samavritti - VisamavrittiI - Kapalabhati - Nadishuddhi - Surya et Chandrabhedana - Bhramari - Ujjayin - Viloma prânâyâma - Anuloma-viloma prânâyâma - Bhastrika abdominal simple et alterné - Bhastrika thoracique - Bhastrika de lumière - Bhastrika de feu - Nâdîshoddhana: lent, en Bhastrika et avec rétentions - Shitalî - Shitkarin - Mâhabandha à poumons pleins en prolongeant la rétention jusqu’à 2 minutes et plus - Anuloma-viloma prânâyâma niveau 1 - Anuloma prânâyâma, rythme lent et en Bhastrika - Pratiloma prânâyâma, idem - Shitalî prânâyâma version subtile - Anuloma-viloma prânâyâma avec Sahita kumbaka et Mula bandha - Deux respirations de Murccha. a) Narines libres, tête révulsée b) Avec alternée : souffle de Bhastrika 8/10 respirations puis 2/3 maximum - Samavritti prânâyâma "sans air" - Mâha-bandha poumons pleins, poumons vides, rétention maximum Mâha-mudrâ avec Bhastrika et rétention maximum - Bhramari avec concentration sur l’arrêt du son - Anuloma-viloma prânâyâma n°2. - Samavritti prânâyâma avec Jyoti-mudrâ - Nivritti prânâyâma - Bahir kumbhaka sur Mâha-mudrâ et Mâha-bandha (avec Bhastrika) -Mâhabandha avec Mâha kumbhaka (progressive) et Shambavî (entre 30 et 45minutes) - Respirations alternées (toutes) avec 1/3 d’ouverture et souffle inaudible - Anuloma-viloma alternée dans les nâdî - Nâdishuddi, Chandra et Surya bhedana en nivritti (sans mouvement, sans air) - Respiration sur les granthi, en ajoutant progressivement des boucles - Toutes formes de Bahir et antar Kumbhaka - La stupéfiée.

Yantra et mantra (formes géométriques et sons spécifiques)

Mantra : les divers niveaux de prononciation. Travail classique avec Mâlâ sur les grands Mantra : Shiva, Kâlî, Ganesh, etc. Travail sur les Yantra : Shri yantra, Dvadashanta yantra, Kali yantra, Mukti yantra, Sahasrara, etc.

Dharana (concentration)

Bases générales et incontournables pour la concentration - Vrikshasana : travail sur l’arbre comme technique de concentration - Nasagra drishti - Brumadhya drishti - Shambavi mudrâ - Nasagra, vama, dakshina et Madhya-drishti - Concentration sur le souffle - Concentration sur les chakra - Chidakasha Dharana, 1er niveau - Antar-mouna - Tratakam (bougie) - Taraka - Concentration avec le bâton - Concentration sur un seul objet : les yeux ouverts puis fermés durant une 1/2 heure - Concentration sur l’arrêt du souffle après l'inspire et après l'expire durant 30 minutes - méditation sur le souffle - Chiddakasha dharana sur tous les centres - Concentration sur le Nâda - Concentration les yeux ouverts sur une image (avec les techniques internes), 30 minutes au moins - Concentration sur l'arbre - Hridaya-visarga-prânâyâma (externe) - Les différents points « techniques » - Hamsa sadhana - Taraka, complet - Nasagra-mudrâ - Shambavi-mudrâ - Travail sur le son OM - Souffle sur les chakra - Concentration sur le souffle - Travail sur le grand Mantra de Shiva avec le mâlâ - Méditation Shivaïte sur le son dans les oreilles et le coup de cloche - Concentration sur la continuité dans la discontinuité - Pratique permanente du grand mantra de Shiva - Taraka les yeux fermés - Méditation sur Shivo'ham (avec et sans mâlâ).

Principaux points théoriques

- La tradition du Yoga : Les principaux yoga et les principaux traités
- Les sources du Yoga : Les obstacles au Yoga. Place du Yoga dans la tradition hindoue
- Les Darshana classiques : Nyaaya - Vaisheshika - Samkhya - Yoga classique - Mimamsa - Vedanta
- Étude du Samkhya
- Les Mantra et les Yantra : Théorie, pratique et application
- Le Tantrisme : Cosmogénèse - Le son, les atomes et l’alchimie - Le Guru, l’initiation et le mantra - Conscience et langage du corps - Nyasa - Mudrâ - Bhuta-Suddhi - Pranayama - Concentration et méditation - Asana, rituel individuel.

Contenu pédagogique

La pédagogie de l’enseignement est abordée tout au long de la formation avec des explications et des mises en situation. Les sessions 28 à 36 sont plus particulièrement orientées sur les aspects pédagogiques avec les éléments suivants :

• Élaboration d’un cours de yoga
• Les différentes familles des postures
• Les différents types des souffles
• L’équilibre entre les postures, les souffles, la concentration et la relaxation
• Les adaptations des techniques en fonction des possibilités des élèves (variantes dans les postures, réduction du rythme respiratoire, simplifications des visualisations et concentrations, etc.)
• Utilisation des termes en sanscrit et leurs équivalents français
• Explication des termes techniques et des concepts philosophiques
• Élaboration d’un atelier thématique avec exemples de thèmes pouvant être abordés
• Élaboration d’un stage de yoga en résidentiel (thématiques, approfondissement des pratiques, données théoriques, horaires et rythme, etc.)
• Cours et ateliers spécifiques
• Supports pédagogiques (papier et numérique)
• Cours en présentiel et en distanciel
• Utilisation du matériel de yoga

Accompagnement à la professionnalisation

• Présentation des différentes structures proposant du yoga
• Présentation des différentes possibilités pour enseigner le yoga
• Présentations des différents statuts professionnels
• Assurances
• Recherche de postes et vie professionnelle

Cette formation permet une découverte des différents niveaux de l'être humain et l'acquisition de moyens de connaissance et de maîtrise de ceux-ci :

• Physique : Santé, longévité

• Énergétique : Développement d'une autre forme de puissance intérieure, maîtrise des énergies subtiles, des énergies gérant les relations à la nature et aux autres, des énergies créant les événements

• Mental : Travail sur le plan psychologique, sur la maîtrise des pensées, sur la puissance mentale concentrée

• Spirituel : Ouverture à une dimension spirituelle de soi et de sa vie

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Déroulement de la formation

• Une session mensuelle à Lyon de Septembre à Juin (le samedi ou le dimanche de 9h30 à 18h30) ou 3 stages du vendredi au dimanche et 4 sessions de 2h répartis dans l'année: un programme pratique et théorique est abordé durant cette session (voir le planning) 
• Des travaux à réaliser : refaire les pratiques chez soi dans le mois qui suit la session. Pratiquer 1 heure par jour. Lire les textes fournis dans les fascicules de formation. Rédiger un texte par an sur un thème de son choix.
• Un stage récapitulatif de 3 jours en Juillet ou Août : révision des techniques abordées dans l'année écoulée avec des compléments et des amplifications ainsi qu'un rituel.

Le contrôle est continu, il est possible de demander des entretien avec le responsable de la formation à tout moment pour aborder les questions personnelles.

Le Diplôme de la Fédération Française des écoles de yoga est décerné à la fin de la troisième année.

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Cotisation

Cotisation des sessions: 120 € par session
Cotisation du stage récapitulatif : 296 € (à noter que le stage de dernière année du 2 ème cycle est au prix de 198€)
Cotisation totale par année* :

Premier cycle

Première année (9 sessions + stage): 1376 €

Deuxième année (10 sessions + stage): 1496 €

Troisième année (10 sessions + stage): 1496 €

Quatrième année (7 sessions): 840 €

Deuxième cycle (formation Shiva Marga)

Première année (10 sessions + stage): 1496 €

Deuxième année (8 sessions): 960 €

Possibilités de règlement échelonné :
- Annuel : par chèque ou par virement.
- Trimestriel : 4 chèques encaissés en début de trimestre.
- Mensuel : 12 chèques encaissés en fin de mois.
Les chèques sont à donner en début d'année (Septembre).
*Ces tarifs peuvent être amenés à évoluer chaque année en fonction de la conjoncture.

NB : Ces tarifs incluent les entretiens individuels, quelque soit leur nombre, ainsi que les documents fournis lors des sessions.