Approfondir la pratique

Des stages pour s’initier aux techniques, découvrir et/ou approfondir une méthode et pratiquer le Hatha Yoga traditionnel dans un cadre favorable et inspirant.

L’enseignant :
Khristophe Lanier est diplômé de la Fédération Française des Écoles de Yoga. Il reçoit les enseignements de Christian Tikhomiroff dans la voie du Natha Yoga depuis 1995.

 

Du 12 au 14 juillet 2016 : Pranayama, « Souffle et énergie »

Ce stage s’adresse aux pratiquants avertis

Stage de 3 jours en pleine nature


image yoga_respiration


pour approfondir la pratique du Prânâyâma
telle que transmise dans la tradition des Natha

 

Du premier souffle de la naissance à la dernière expiration, le souffle est le fil conducteur de notre vie. Il est le trait d’union entre le corps et le mental, et permet d’agir sur l’un comme sur l’autre.

Le Pranayama, pratique centrale du Hatha-Yoga, vise à la maîtrise du prana, énergie subtile véhiculée par le souffle. Ce n’est donc pas un simple entraînement respiratoire, il s’agit d’une démarche en profondeur visant à ouvrir la conscience par l’activation de l’énergie vitale.

Dans ce contexte il y a toute une progression qui passe par des phases assez techniques et méthodiques pour fluidifier et harmoniser le souffle, d’abord au niveau grossier puis peu à peu au niveau subtil. Compte tenu de l’étroite relation entre souffle et pensée, l’action sur le souffle permet une transformation intérieure et un accès aux états méditatifs.

Le Pranayama est considéré comme un des huit anga du Yoga de Patanjali, mais dans le Natha yoga il est au centre de la démarche et jamais séparé des autres anga. Ainsi les Pranayama sont associés aux postures, aux bandha (contractions spécifiques), aux drishti (fixations oculaires), mantra, visualisations…

 

Durant ce stage, la plupart des pratiques se font en assise, il est important d’avoir une certaine aisance dans cette posture.

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Programme

  • Souffle physiologique et souffle énergétique
  • Respiration abdominale, respiration thoracique, respiration complète
  • Rythmes de base : 1-2 ; 1-4-2 ; 1-2-4 ; samavritti simple et carré
  • Souffle associé au mantra et à la visualisation
  • Ujjay (le souffle victorieux) simple et élaboré, sonore et non-sonore
  • Nadishoddhana (la purification des nadi) souffle de base, associé aux bija et trajets dans les canaux (direct et en serpentin) avec kumbhaka, avec bhastika, en souffle subtil
  • Bhastrika (le soufflet de forge) abdominal et thoracique, avec mantra et trajet énergétique dans les nadi ou les chakra, dans l’assise et dans les postures, bhastrika de feu, bhastrika de lumière, bhastrika dans une partie du corps, bhastrika sur un point ou un trajet extérieur
  • Kapalabhati (la lumière dans la crâne) version de base dans ajna avec bija OM, avec rétention (kumbhaka) et avec suspension (kévali), kapalabhati associé à d’autres chakra, bija et yantra
  • Anuloma Pratiloma (souffle semi-alterné)
  • Anuloma Viloma (souffle par palier) version simple à l’inspir, à l’expir, enchaîné, version élaborée avec ajvini mudra, bija, yantra et autres éléments des chakra, version alternée
  • Shitali (la rafraîchissante) sonore et non-sonore
  • Shitkarin (la réfrigérante) versions simple et vertigineuse
  • Brahmarin
  • Pranayama associé aux mudra (mahabandha, mahamudra, mahaveda, laulikimudra, yogamudra, yogasana, yoganathamudra)
  • Pranayama associé à la méditation
  • Pranayama associé à yoga nidra

 

Ce programme est indicatif il peut être modifié en fonction des participants et des circonstances. Les souffles et autres techniques sont alternés avec des temps de détente et d’observation. La pratique est associée à la théorie, des textes sont distribués, il est possible d’enregistrer les séances.

 

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Infos pratiques

Lieu : Le stage aura lieu au gîte « La hutte » à Brenaz dans le Val Romey (01)


Dates : du 12 au 14 juillet 2016


Participation : (pour 3 jours et 3 nuits tout compris): 300€ (100€/jour), soit 84€ (enseignement + repas) et 16€ (hébergement). 
Tarif réduit envisageable, nous contacter.

 

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Informations et inscriptions (stage, hébergement & restauration)

Yoga Horizon: 04.78.28.98.63 ou horizons.yoga@gmail.com