Cette formation propose de rester relié au soleil tout au long de l’année à travers les 4 moments forts du cycle solaire que constituent les équinoxes et les solstices.
Le fil conducteur de ce cycle est Surya namaskar, la salutation au soleil, appréhendée à travers les douze noms, les douze qualités et les douze mantras du soleil. Chaque rencontre permet de l’aborder d’une façon différente et de développer une thématique particulière en lien avec le moment du passage.
Niveau requis: avoir quelques bases en yoga.
- Samedi 20 septembre 2025 - pratiques autour de l'équinoxe d’automne: trouver l’équilibre
L’équilibre parfait entre le jour et la nuit qui marque le passage de l’équinoxe est un moment favorable pour trouver l'équilibre en soi-même, entre les énergies du soleil et les énergies de la lune. Les pratiques en lien avec les canaux d’énergie solaire et lunaire (Ida et pingala nadi) pour mieux revenir dans l’axe central (sushumna nadi). Parmi celles-ci, des postures latéralisées, en équilibre, en flexion, en torsion et en inversion. Différents pranayama seront abordés avec les mantras et visualisations associés: souffles latéralisés (surya bedhana et chandra bedhana), souffles alternés (nadi shodana, bhastrika dans les canaux, kapalabhati dans ajna chakra), semi-alternés (anuloma pratiloma) et des souffles dans l’axe central (ujjayin pranayama et madya pranayama).
La thématique de l’équilibre sera également abordée à travers les postures inversées en équilibre et la méditation. Surya namaskar sera pratiquée par série de trois: une sur la jambe gauche, une sur la jambe droite et une au centre.
- Samedi 13 décembre - Pratiques autour du solstice d'hiver: développer l'intériorité
A la fin de l’automne le soleil baisse sur l’horizon, les jours raccourcissent, la lumière se réduit et le froid s’installe. C’est un bon moment pour l’intériorité, le recueillement, voir la retraite. Cette journée propose un éventail de pratiques qui favorisent l’immobilité et le retournement des sens (pratyahara) à l’image d’un des douze aspects du soleil nommé Hiranyagarbha, la matrice dorée qui engendre l’univers. Seront proposées des postures de fermeture en statique avec allongement des souffles et arrêt à plein ou à vide (kurmasana, paschimottanasana, halasana,...); des pranayama comme bhramari, le souffle de l’abeille dans les différents chakra, kapalabhati vers le subtil, kaki mudra dans talu chakra; des mudras comme yoni mudra (le geste de la matrice) et jyoti mudra (le geste de la lumière intérieure); des concentrations comme antar muna (le silence interne), chidakasha dharana (concentration sur l’espace du dedans), sparsha et asparsha (méditation sur la peau), hamsa sadhana (introspection métaphysique) et yoga nidra sur les fils de lumière,... La salutation au soleil sera pratiquée mentalement en visualisant le mouvement associé au souffle et au mantra. Des pratiques pour se recentrer, s’intérioriser et explorer les profondeurs de son espace interne. A l’approche du solstice d’hiver, une belle occasion de conforter l’intériorité et de réduire la dépendance au monde extérieur.
- Samedi 21 mars 2026 - pratiques autour de l’équinoxe de printemps: activer l’énergie
L'équinoxe de printemps marque un passage important dans l’année, c’est le moment où la lumière l’emporte à nouveau sur l’obscurité, ou le soleil monte sur l’horizon en reprenant de la vigueur. Avec le retour du printemps, l’énergie s’active dans la nature, c’est le bon moment pour stimuler notre propre énergie.
Bhastrika, le soufflet de forge est le souffle par excellence pour activer l’énergie du feu en soi-même et purifier l’énergie dans les différents chakras et nadis. Le triangle est la figure qui représente l’énergie,nous la trouverons bien entendu dans la série des trikonasana mais également dans la visualisation dynamique du souffle en triangle dans des postures comme la barque, la foudre ou le héron. Pourront également être abordées les postures des arcs et archers, du trident, de l’étirement intense, de Hanuman ou de urdhvodo , sans oublier simhasana la posture du lion. Seront égalementpratiqués des mudras comme udhyiana bandha, agni kryia et nauli kryia. Des pratiques autour du feu comme le souffle ram et concentrationssur la flamme et autre pratique sur les différents points du feu, ainsi que surya dharana, la méditation du soleil. La salutation au soleil sera pratiquée de façon puissante, associée au bhastrika, au bija ram et également en arrêt de souffle poumons pleins ou poumons vides. Un moment clé pour entrer dans une nouvelle dynamique en stimulant ses propres énergies !
- Dimanche 14 juin 2026 - pratiques autour du solstice d’été: célébrer la lumière.
En juin, le soleil arrive à l’apogée de sa course annuelle. Le passage du solstice d’été était jadis fêté par les feux de la Saint Jean. Une autre façon de célébrer la lumière du soleil est d'exécuter 108 fois surya namaskar, la salutations au soleil. Mais pour que cette pratique ne se réduise pas à une performance physique, il convient de se relier également aux dimensions énergétiques et symboliques du soleil. Même si on envisage pas de faire les 108 salutations, cet atelier propose de s’ouvrir à une dimension plus profonde du soleil, à travers surya namaskar et autres pratiques comme surya bedhana (la percée du soleil). Différentes pratiques seront proposéesautour des douze noms, des douze qualités et des douze mantras du soleil. C’est tout une dimension intérieure du soleil qui peut serévéler au-delà des pratiques formelles autour des postures, des souffles, des concentrations. Cet atelier donnera des clés pour son propre rituel au soleil, non pas comme une pratique idolâtrique mais comme une célébration de la lumière en soi-même. Surya namaskar sera pratiquée en l’associant aux douze noms du soleil avec les douze mantras. Une invitation à se relier à surya tout au long de l’année. La semaine suivante, le dimanche 21 juin aura lieu une pratique collective des 108 salutations au soleil à laquelle il sera possible de se joindre d’une façon ou d’une autre.
INFOS PRATIQUES:
Lieu:
Ecole de yoga Horizon
99 montée de la grande côte
69001 Lyon
Les horaires:
09h30 - 18h00
Pause repas 13h00-14h30
Tarifs:
96€ si engagement sur la totalité du cycle (384€ les 4 jours)
108€ si journée à l’unité
Tarif réduit sur demande: -12%