Approfondir la pratique

Des stages pour s’initier aux techniques, découvrir et/ou approfondir une méthode et pratiquer le Hatha Yoga traditionnel dans un cadre favorable et inspirant.

L’enseignant :
Khristophe Lanier est diplômé de la Fédération Française des Écoles de Yoga. Il reçoit les enseignements de Christian Tikhomiroff dans la voie du Natha Yoga depuis 1995.

Programme des stages de 2020:
Le dimanche 19 janvier 2020 :  Introduction au Pranayama, l'art de maîtriser le souffle
Le samedi 30 mai 2020: Introduction au Pranayama, l'art de maîtriser le souffle
Du 13 au 16 juillet 2020: Stage de Pranayama, l'art du Pranayama dans la tradition Natha


Introduction au prānāyāmā, l'art de maîtriser le souffle

 dimanche 19 janvier 2020 et samedi 30 mai 2020 à Lyon

Ces journées s’adressent à des pratiquants de yoga ou de méditation suffisamment à l’aise dans l’assise, désirant s'initier aux bases du pranayama, tel qu'il est pratiqué dans la tradition natha. Elles sont une bonne introduction pour les personnes désirant aller plus loin en suivant un stage d'été ou en s'inscrivant à la formation approfondie en pranayama qui s'étale sur 3 ans.

Le souffle est un trait d'union entre le corps et l'esprit, l'intérieur et l'extérieur, le microcosme et le macrocosme. Le pranayama agit sur la structure énergétique de l'individu, produisant des effets sur le plan physique comme sur le plan mental.

Le pranayama, pratique centrale du Hatha-Yoga traditionnel, vise donc à la maîtrise du prana, l'énergie subtile véhiculée par le souffle. Ce n'est donc pas un simple entraînement respiratoire, il s'agit d'une démarche en profondeur visant à ouvrir la conscience par l'activation de l'énergie vitale.

Une petite introduction aux pratiques de base avec les postures, mudra, mantra et visualisations appropriés.

Programme indicatif des deux journées d'introduction :

  • conscience du souffle
  • association souffle/mantra/trajet énergétique
  • mudra de base, mulbandha, kechari mudra et drishti
  • ujjayin, le souffle victorieux
  • les ryhmes de base
  • nadishoddhana, le souffle alternéo
  • bhastrika, le soufflet de forge
  • kapalabhati, le souffle purificateur
  • approche du petit pranayama
  • antar kumbhaka et bahir kumbhaka, les arrêts à plein et à vide
  • samavritti, le souffle égalisé
  • bhramarin, le souffle de l'abeille
  • shitali, le souffle rafraichissant

 

Infos pratiques

Lieu : Le stage aura lieu à l'Ecole de yoga Horizon: 99, montée de la Grande Côte- 69001 Lyon 

04.78.28.98.63

horizons.yoga@gmail.com                                                                                                                                  

Dates : le dimanche 19 janvier 2020 et le samedi 30 mai 2020 de 10h à 18h

Participation :
Pour 1 journée: 108€ (sans hébergement ni repas)
Pour 2 Journées: 180€ (sans hébergement ni repas)

L'art du pranayama dans la tradition Natha

Stage du lundi 13 au jeudi 16 juillet 2020

 

Ce stage s’adresse à des pratiquants de yoga ou de méditation à l’aise dans l’assise prolongée, désirant approfondir les bases du pranayama, tel qu'il est pratiqué dans la tradition natha. Il est une bonne introduction pour les personnes désirant aller plus loin en suivant la formation approfondie en pranayama qui s'étale sur 3 ans.

Dans la tradition du Natha yoga (hatha yoga traditionnel), le souffle (prana) et étroitement relié à l'énergie (Shakti), celle-ci est toujours associée à la conscience (Shiva). Activer l'énergie du souffle permet d'ouvrir la conscience. Cette maîtrise du souffle, qui se nomme pranayama, n'est pas un simple entraînement respiratoire, il constitue la clef de voûte du yoga tantrique. Il permet d'harmoniser et d'unifier les 3 corps (physique, énergétique et mental), et d'ouvrir à des états méditatifs.

Dans cette approche, le pranayama n'est pas séparé des autres techniques (asana, mudra, mantra, pratyaharan dharana...), ainsi les souffles peuvent être pratiqués non seulement dans l'assise, mais également dans les différentes postures, et ils sont toujours associés aux bandha, drishti, mantra et visualisations.

Ce stage permettra d'approfondir les pranayama de base à travers de nouvelles variantes plus puissantes ou plus élaborées, et d'aborder de nouvelles pratiques, ainsi que des notions telles que les dix pranavayu ou différentes modalités de l'énergie dans le corps subtil.

Programme indicatif du stage: 

  • Souffle physiologique et souffle énergétique
  • Respiration abdominale, respiration thoracique, respiration complète
  • Rythmes de base: 1-2; 1-4-2 ; 1-2-4; samavritti simple et carré
  • Souffle associé au mantra et à la visualisation
  • Ujjay (le souffle victorieux) simple et élaboré, sonore et non-sonore
  • Nadishoddhana (la purification des nadi) souffle de base, associé aux bija et trajets dans les canaux (direct et en serpentin) avec kumbhaka, avec bhastrika, en souffle subtil...
  • Bhastrika (le soufflet de forge) abdominal et thoracique, avec mantra et trajet énergétique dans les nadi ou les chakra, dans l'assise et dans les postures, bhastrika de feu, bhastrika de lumière, bhastrika dansune partie du corps, bhastrika sur un point ou un trajet extérieur...
  • Kapalabhati (la lumière dans le crâne) version de base dans ajna avec bija OM, avec rétention (kumbhaka) et avec suspension (kévali), kapalabhati associé à d'autres chakra, bija et yantra...
  • Anuloma Pratiloma (souffle semi-alterné)
  • Anuloma Viloma (souffle par palier) version simple à l'inspir, à l'expir, enchaîné, version élaborée avec ajvini mudra, bija, yantra et autres éléments des chakra, version alternée
  • Shitali (la rafraîchissante) sonore et non-sonore
  • Shitkarin (la réfrigérante) version simple et vertigineuse
  • Brahmarin
  • Murcha
  • Pranayama associé au mudra (mahabandha, mahamudra, mahaveda, laulikimudra, yogamudra, yogasana, yoganathamudra...)
  • Pranayama associé à la méditation
  • Pranayama associé au yoga nidra

 

 

Ce programme est indicatif, il peut être modifié en fonction des participants et des circonstances. Les souffles et autres techniques sont alternés avec des temps de détente et d'observation. La pratique est associée à la théorie, des textes sont distribués. Il est possible d'enregistrer les séances.

 

Infos pratiques

 

Lieu : Le stage aura lieu au gîte "La hutte" à Brenaz dans le Val Romey (01)
Le gîte est une ancienne ferme rénovée et isolée avec des matériaux écologiques et naturels entourée d'un jardin fleuri et de légumes bio.

Aux alentours nombreux petits chemins de balades et cascades propices à la baignade!

Participation : 480 € (pour 4 jours et 4 nuits). Tarif réduit envisageable, nous contacter.

 

 

 

Informations et inscriptions (
pour le stage, l'hébergement et la restauration) :
École de Yoga Horizon
04.78.28.98.63
horizons.yoga@gmail.com

 

N'hésitez pas à revenir vers nous pour vous pré-inscrire si l'un des stages vous intéresse.

Fiche inscription stages été 2020