Pour préparer l’hiver, des pratiques pour activer le feu en soi-même et stimuler sa vitalité. Le hatha yoga traditionnel évoque différents points du feu dans la structure subtile et propose certaines pratiques pour les relier et les potentialiser. À travers les postures, les souffles, les mudra, les mantra, les visualisations et les concentrations, comment activer le feu en nous-même afin de chauffer le corps, stimuler l’énergie et apaiser le mental.

Dans la voie du yoga comme dans d’autres traditions, le cœur est considéré comme la partie essentielle de l'être humain. C’est au plus profond de notre cœur que nous pouvons réaliser notre nature véritable dans l’immobilité et le silence. Cependant le cœur est également le siège de l’égo et de la personnalité, pris dans les jeux émotionnels et relationnels qui alimentent l'agitation, l'instabilité et le doute. Quelques pratiques du corps, du souffle et du mental pour apaiser cette zone de turbulence, prendre du recul et s’ouvrir à un espace de quiétude et de bienveillance.

Le soleil n’est pas seulement cet astre extérieur qui nous éclaire et nous réchauffe, il est également présent en nous-mêmes. Il symbolise notre activité, notre vitalité, notre dynamisme, notre enthousiasme… Quelques pratiques pour se relier à son soleil interne et le stimuler au niveau physique, énergétique et mental : Suryanamaskar, la salutation au soleil dans différentes versions avec souffles, mantras et visualisations ; les douze noms du soleil dans la tradition indienne ; surya bedhana pranayama, la percée du soleil en version lente et rapide, en assisse et dans différentes postures ; concentration sur surya chakra et méditation sur le soleil du dedans.

Pour développer les qualités lunaires en soi-même, des pratiques du corps, du souffle et du mental pour se relier au cycle lunaire dans ses différentes phases. Accueillir et harmoniser les énergies de la lune dans les différents centres d’énergie concernés. Une façon de se relier au féminin en soi-même et développer la réceptivité et l'intériorité.

Le hatha yoga traditionnel met un accent particulier sur la notion de verticalité. Au-delà d’une simple attitude physique, il s’agit de redresser sa perspective afin de ne pas demeurer dans le seul plan horizontal mais affirmer sa capacité à se relier aux plans supérieurs. Certaines postures, en dynamique ou en statique sont favorables pour opérer un tel redressement, mais la notion de verticalité s’appréhende davantage encore, à travers le souffle et le mental. Les différentes pratiques de cet atelier (asana, pranayama, bandha, drishti et dharana) seront reliées à notre axe central, Sushumna nadi dans lequel il s’agit de se recentrer et de faire remonter l'énergie.