Dimanche 21 septembre 2025
Introduction au pranayama 

Dans la tradition du yoga, le souffle est perçu comme l’élément essentiel qui relie le corps à l’esprit et l'individu à l’univers. Du premier au dernier souffle, la respiration est le fil conducteur de notre vie. Acquérir d’avantage de maitrise du souffle permet de mieux mener sa vie et favorise la santé, la vitalité, la lucidité et la sérénité…Cet atelier présente les bases du pranayama dans la tradition Natha de Varanasi. Ujjayin, le souffle victorieux, nadi shodana, le souffle alterné, bhastrika, le soufflet de forge, kapalabhati, le souffle purificateur, anuloma viloma, le souffle par pallier, samavritti et visamavritti, différents rythmes du pranayama. Les souffles sont présentés avec les différents mudras, mantras et visualisations appropriés.

Dimanche 14 décembre 2025
Bija et mantra, la parole qui libère

Dans toutes les traditions spirituelles, la parole, le son, le chant sont perçus comme des intermédiaires privilégiés entre l’humain et le divin. En Inde et dans les pays voisins, les bijas et les mantras sont utilisés dans tous les courants spirituels. Cet atelier propose une introduction à l’usage des bijas et des mantras dans la tradition du natha yoga. Les bijas sont les syllabes germes qui sont utilisées de façons indépendantes ou associées à d’autres sons pour constituer  des mantras plus élaborés. Associés à la visualisation des chakras et des divinités, ils sont utilisés dans les asanas, les pranayama, les concentrations et les rituels. Le japa mala consiste à la répétition d’un mantra à l’aide d’un mala à 108 graines. Les mantras peuvent être récités à voix haute, chuchotés, soufflés, chantés et surtout répétés mentalement. Cet atelier présentera comment utiliser un mala de rudraksha et les différents niveaux de verbalisation mentale d’un mantra. Comment associer un mantra à un yantra à une divinité ? Comment imposer un mantra sur différentes parties du corps physique et du corps énergétique. Seront également présentés quelques éléments explicatifs sur le mala de rudraksha et la symbolique des 108 graines qui le constituent.

Dimanche 18 janvier 2026
Intégrer la lune dans la pratique 

Dans la tradition Indienne, la lune, nommée Chandra, est présentée comme un dieu masculin qui visite tour à tour ses 27 épouses durant son cycle mensuel. Celles-ci représentent les 27 demeures de la lune (nakshatra) qui constituent le zodiac lunaire (Chandra kundali), utilisé en parallèle avec le zodiac solaire (surya kundali). Cet atelier donnera quelques apports théoriques sur les différents cycles de la lune et la façon de relier sa pratique aux différentes phases de la lunaison. Dans  la  vision du yoga, la lune est présente dans le corps subtil à la fois dans le canal lunaire (ida nadi) et dans les chakras svadhistana (niveau physiologique, la lune maîtresse des eaux), vishuddha chakra (niveau énergétique, la lune purificatrice), et dans ajna chakra (niveau mental, le Manasarovar). Cet atelier propose de sentir en soi-même le cycle dynamique de la lune à travers des  postures simples, en mouvement, associées aux souffles, aux mantras et aux visualisations. La purification de ida nadi, le canal lunaire, avec le souffle chandra bedhana (la percée de la lune) exécuté en souffle lent (ujjayi) et rapide (bhastrika). De se relier aux trois lunes dans les trois chakras à travers trois postures et trois souffles particuliers. De relier les trois lunes avec la lune externe, en assise et en détente, à travers le souffle, le mantra et la visualisation. Les autres pratiques sont la répétition d’un mantra à la lune avec le mala de rudraksha et la méditation sur le Manasarovar, le lac mental où se reflète la lumière de la pleine lune, symbole de la conscience. Une occasion de purifier et d’activer les qualités lunaires en soi-même.

Samedi 30 mai 2026
La puissance du mental

“ Si la parole est puissante, la pensée est toute puissante !” Cette phrase attribuée à Swami Vivekananda, qui introduisit le yoga aux Etats-Unis à la fin du 19ème siècle, montre bien l'importance qui est attribuée au plan mental dans la tradition spirituelle Indienne. Selon ces tradition, le mental ordinaire est encombré de vritti (oscillations mentales qui entretiennent la pensée dualisante. Les pratiques du pranayama et de la méditation visent à dépasser la dimension agitée du mental pour accéder à un état plus ouvert, spacieux et lumineux. Cet atelier sera l’occasion de pratiquer les souffles qui mènent vers le subtil, en particulier kapalabhati (la lumière dans le crâne) et les dharanas (concentrations) avec des yantras (figure géométriques) et la répétition de mantras avec le mala de rudraksha. Une occasion pour découvrir ou approfondir des pratiques apaisantes et inspirantes, avec quelques indications pour installer une pratique méditative régulière dans l’assise et dans l’action.

Horaire et lieu:
Les sessions sont enseignées par Khristophe Lanier, et ont lieu de 9h30 à 13h00, en présentiel à l'école yoga horizon, 99 montée de la grande côte, 69006 Lyon ou via zoom.

Tarifs: 
- unité: 54€
- Forfait 3 ateliers: 120€
- Tarif réduit (demandeur d'emploi, étudiant,...): - 12%