Approfondir la pratique
Des stages pour s’initier aux techniques, découvrir et/ou approfondir une méthode et pratiquer le Hatha Yoga traditionnel dans un cadre favorable et inspirant.
L’enseignant :
Khristophe Lanier est diplômé de la Fédération Française des Écoles de Yoga. Il reçoit les enseignements de Christian Tikhomiroff dans la voie du Natha Yoga depuis 1995.
Programme des stages de 2019 :
Les 30 et 31 mars 2019 : Stage de Pranayama (introduction)
Les 9, 10 et 11 juillet 2019 : Stage de Pranayama (approfondissement)
Les 30, 31 aout et le 1ier septembre 2019 : Stage de Pranayama méditation (introduction et approfondissement)
Apprivoiser le souffle
Introduction au prānāyāmā
Stage du samedi 30 au dimanche 31 mars 2019 à Lyon
Ce stage s’adresse à des pratiquants de yoga ou de méditation à l’aise dans l’assise prolongée, désirant s'initier aux bases du pranayama, tel qu'il est pratiqué dans la tradition natha. Il est une bonne introduction pour les personnes désirant aller plus loin en suivant un stage d'été ou en s'inscrivant à la formation approfondie en pranayama qui s'étale sur 3 ans.
Le Hatha-Yoga traditionnel met un accent tout particulier sur le souffle en tant que trait d’union entre le corps et l’esprit, l’intérieur et l’extérieur, le microcosme et le macrocosme. Au-delà du simple travail respiratoire, le prānāyāmā (maîtrise de l’énergie subtile) agit sur la structure énergétique de l’individu, produisant des effets sur le plan physique comme sur le plan mental. Une petite introduction aux pratiques de base du prānāyāmā avec les postures, mudra, mantra et visualisations appropriés.
Infos pratiques
Lieu : Le stage aura lieu à l'Ecole de yoga Horizon
99, montée de la Grande Côte- 69001 Lyon
Dates : les 30 et 31 mars 2019 de 10h à 18h
Participation :
Pour 2 jours: 172€ (sans hébergement ni repas)
Uniquement le samedi: 90€
Souffle et énergie
Stage du mardi 9 au jeudi 11 juillet 2019
pour approfondir la pratique du prānāyāmā
telle que transmise dans la tradition des Natha
Du premier souffle de la naissance à la dernière expiration, le souffle est le fil conducteur de notre vie. Il est le trait d’union entre le corps et le mental, et permet d’agir sur l’un comme sur l’autre.
Le Pranayama, pratique centrale du Hatha-Yoga, vise à la maîtrise du prana, énergie subtile véhiculée par le souffle. Ce n'est donc pas un simple entraînement respiratoire, il s'agit d'une démarche en profondeur visant à ouvrir la conscience par l'activation de l'énergie vitale.
Dans ce contexte il y a toute une progression qui passe par des phases assez techniques et méthodiques pour fluidifier et harmoniser le souffle, d'abord au niveau grossier puis peu à peu au niveau subtil. Compte tenu de l'étroite relation entre souffle et pensée, l'action sur le souffle permet une transformation intérieure et un accès aux états méditatifs.
Le Pranayama est considéré comme un des huit anga du Yoga de Patanjali, mais dans le Natha yoga il est au centre de la démarche et jamais séparé des autres anga. Ainsi les Pranayama sont associés aux postures, aux bandha (contractions spécifiques), aux drishti (fixations oculaires), mantra, visualisations...
Durant ce stage, la plupart des pratiques se font en assise, il est important d'avoir une certaine aisance dans cette posture.
Programme :
- Souffle physiologique et souffle énergétique
- Respiration abdominale, respiration thoracique, respiration complète
- Rythmes de base : 1-2 ; 1-4-2 ; 1-2-4 ; samavritti simple et carré
- Souffle associé au mantra et à la visualisation
- Ujjay (le souffle victorieux) simple et élaboré, sonore et non-sonore
- Nadishoddhana (la purification des nadi) souffle de base, associé aux bija et trajets dans les canaux (direct et en serpentin) avec kumbhaka, avec bhastika, en souffle subtil...
- Bhastrika (le soufflet de forge) abdominal et thoracique, avec mantra et trajet énergétique dans les nadi ou les chakra, dans l'assise et dans les postures, bhastrika de feu, bhastrika de lumière, bhastrika dans une partie du corps, bhastrika sur un point ou un trajet extérieur, …
- Kapalabhati (la lumière dans la crâne) version de base dans ajna avec bija OM, avec rétention (kumbhaka) et avec suspension (kévali), kapalabhati associé à d'autres chakra, bija et yantra, ...
- Anuloma Pratiloma (souffle semi-alterné)
- Anuloma Viloma (souffle par palier) version simple à l'inspir, à l'expir, enchaîné, version élaborée avec ajvini mudra, bija, yantra et autres éléments des chakra, version alternée
- Shitali (la rafraîchissante) sonore et non-sonore
- Shitkarin (la réfrigérante) versions simple et vertigineuse
- Brahmarin
- Pranayama associé aux mudra (mahabandha, mahamudra, mahaveda, laulikimudra, yogamudra, yogasana, yoganathamudra, ...)
- Pranayama associé à la méditation
- Pranayama associé à yoga nidra
Ce programme est indicatif, il peut être modifié en fonction des participants et des circonstances. Les souffles et autres techniques sont alternés avec des temps de détente et d'observation. La pratique est associée à la théorie, des textes sont distribués. Il est possible d'enregistrer les séances.
Infos pratiques
Lieu : Le stage aura lieu au gîte "La hutte" à Brenaz dans le Val Romey (01)
Le gîte est une ancienne ferme rénovée et isolée avec des matériaux écologiques et naturels entourée d'un jardin fleuri et de légumes bio.
Aux alentours nombreux petits chemins de balades et cascades propices à la baignade!
Dates : arrivée le 8 juillet 19h et départ le 11 juillet 17h
Participation : 360€ (pour 3 jours et 3 nuits tout compris)
Informations et inscriptions (
pour le stage, l'hébergement et la restauration) :
École de Yoga Horizon
04.78.28.98.63
horizons.yoga@gmail.com
Retraite en Savoie Pranayama et Méditation
Stage du vendredi 30 août au dimanche 1ier septembre 2019
3 jours de mise au vert dans un centre de retraite
situé au dessus de l'Institut bouddhique Karma Ling en Savoie (950m d'altitude)
Cette retraite se passera en semi-silence dans l'enceinte du centre de retraite Garuda Ling où chaque participant dispose d'une cellule individuelle et où les repas sont pris en silence.
Le programme alternera entre la pratique du pranayama et celle de la méditation assise avec quelques séquence de relaxation profonde (yoga nidra) et la possibilité de marche méditative dans la forêt.
La pratique du pranayama qui vise à la maîtrise de l'énergie du souffle est favorable pour apaiser le mental et amener vers l'état méditatif. Ce stage permettra de découvrir ou approfondir les pranayama de base en alternance avec la méditation guidée avec et sans support.
Un carde et un contexte favorable pour se recentrer et aborder la rentrée avec sérénité.
Infos pratiques
Lieu : Institut Karma Ling (Centre de retraite Garuda Ling) Hameau de St Hugon, 73110 Arvillard
https://www.garudaling.net/
Dates : arrivée à partir du 29 août 19h et départ le 1ier septembre 17h (possibilité d'arriver le 30 août au matin et de repartir le 2 septembre au matin)
Tarifs : Enseignement : 252€ (84€/jour*) - tarif réduit : 216€ (72€/jour*)
Hébergement et nourriture : 120€ (40€/jour*) + adhésion à l'Institut Karma Ling : 4,5€ (1,5€/jour*)
*possibilité éventuelle de ne suivre que 2 jours sur les 3
Informations et inscriptions :
École de Yoga Horizon
04.78.28.98.63
horizons.yoga@gmail.com
N'hésitez pas à revenir vers nous pour vous pré-inscrire si l'un des stages vous intéresse.