Stages de yoga en montagne

Trois stages pour s'initier aux techniques, découvrir et/ou approfondir une méthode et pratiquer le Hatha Yoga traditionnel dans un cadre favorable et inspirant. Ces sessions proposent une progression dans la pratique mais peuvent être suivies de façon indépendante.

Déroulement des stages :
Le programme est indicatif, il peut être un peu modifié selon les circonstances. Les apports théoriques sont intégrés avec les différentes pratiques. Des photocopies sont fournies, il est possible d'acquérir un aide mémoire des techniques. Les pratiques sont adaptées en fonction des participants, elles alternent avec les phases d'observation et les moments de détente.

Lieu :
Les stages ont lieu soit à l'institut bouddhique Karma Ling dans une ancienne chartreuse, où il est possible d'avoir différentes formules d'hébergement. Adressez-vous directement à l'Institut pour retenir.

Institut Karma Ling
Eco-site d'Avalon
Val St Hugon
73110 Arvillard
Tel : 04-79-25-78-00
www.karmaling.org

Soit au Puy Basset, lieu-dit situé dans les monts du Cantal.

Le Puy Basset
15140 Fontanges
(près de Salers)

Horaires :
Les stages commencent à 9 h 30 le premier jour et se terminent à 17 h le dernier jour, les horaires peuvent être aménagés en fonction des attentes (participation aux méditations de Karma Ling pratiques matinales ou nocturnes...) Compter entre 6 et 7 heures de pratique par jour, voire plus.

Stage découverte Hatha YOGA Nidra

Du samedi 7 avril 2012 au lundi 9 avril 2012 à l’école de yoga « Horizon » (Lyon)

Samedi 7 avril « pranayama » : la maîtrise du souffle
Comment développer la conscience du souffle au quotidien
Les techniques de base pour harmoniser, équilibrer et activer le « prana »
(énergie vitale) à travers la respiration, les mudras, les mantras et visualisations,

dans l’assise et les postures

Dimanche 8 avril « asana » : l’art de la posture
Les assouplissements et préparation pour entrer dans l’assise immobile.
La pratique des grandes postures du hatha-yoga avec les souffles, mudras,
mantras et visualisations appropriées, la salutation au soleil :
enchaînement dynamique dans ses différentes versions.

Lundi 9 avril 2012 « yoga nidra » : le voyage intérieur
Un travail de découverte de soi dans un état de relaxation profonde.
Comment garder la lucidité de l’état de veille dans l’ouverture et le lâcher prise de l’état du sommeil.
Relaxation éclair et approfondie, souhait du cœur ,souffle du dormeur et autres exercices préparatoires,
2 séances de yoga nidra guidées.

Infos pratiques stage LYON
Pas d’hébergement.
Il est possible de ne suivre qu’une ou deux journées.

Cotisation : 70 euros/jour .
Tarif réduit : 60 euros/jour.

Information et inscription école de yoga « Horizon »

La dynamique du souffle : Introduction au Pranayama

Du jeudi 17 mai 2012 au dimanche 20 mai 2012 à l’institut Karmaling (Savoie)

Du 1er souffle de la naissance à la dernière expiration, le souffle est le fil conducteur de notre vie. Que ce soit par des techniques respiratoires, des répétitions de mantra, psalmodies ou chants sacrés, le rôle du souffle est essentiel dans toutes les traditions.

Du souffle grossier au souffle subtil, du souffle humain au souffle divin, du souffle physique au souffle cosmique, la respiration est un vecteur approprié pour se relier et retrouver l’unité (yoga).

La respiration est le trait d’union entre le corps et le mental, elle permet d’agir sur l’un comme sur l’autre. Le pranayama, pratique centrale du hatha yoga, vise à la maîtrise du prana, énergie subtile véhiculée par le souffle.

Ce stage propose, tout d’abord, une prise de conscience de la respiration et de ses différentes modalités (respirations abdominale, thoracique et complète, souffle physique et souffle énergétique).

Il propose ensuite une initiation aux techniques du pranayama :

-    Ujjayin (la victorieuse).
-    Souffle abdominal
-    Bastrika (soufflet de forge)
-    Nadi Shodhana (purification des canaux)
-    Surya Bedhana (la percée du soleil)
-    Visama Vritti et Sama Vritti (souffle égaux et inégaux)
-    Anuloma Viloma (souffle par paliers)

En fonction des circonstances, d’autres pratiques seront présentées :
Shitali (la rafraîchissante), Shitkarim (la réfrigérante), Brahmarin (l’abeille), Kapalabhati (la lumière dans le crâne), Antar Khumbaka (rétention à plein), Bahir Kumbaka (rétention à vide), Kevali Kumbaka (la stupéfaite). Les souffles sont pratiqués principalement en assise, mais également dans les postures (asana). Chaque pratique est suivie d’un temps de ressenti et d’observation. Des temps de relaxation sont également prévus.

Infos pratiques stage Karma Ling

Horaires : environ 7 heures de pratique par jour.
Début du stage le 1er jour à 9h30. Fin du stage le dernier jour à 16h30.
Frais de session : 55 € par jour
L’hébergement et la nourriture ne sont pas compris dans ces cotisations.
Différentes formules d’hébergement sont possibles à l’institut Karma Ling
Inscription institut Karmaling
04 79 25 78 00
accueil@karmaling.org
Institut Karma Ling
Eco-site d'Avallon
Hameau de Saint Hugon
73110 Arvillard

Unir Lune et Soleil

Du lundi 02 juillet 2012 au jeudi 05 juillet 2012 à l’institut Karmaling (Savoie)

Le hatha yoga traditionnel propose une voie de réalisation à travers un travail sur le corps, le souffle et le mental. Toutes les formes de dualité sont symboliquement représentées par la polarité Soleil-Lune.
La pratique du hatha yoga (union du soleil et de la lune) vise à réaliser l’unité à travers différentes pratiques de postures (asana), de souffles (pranayama), de purifications (kriya), d’attitudes spécifiques (mudra), de sons spécifiques (mantra), d’images spécifiques (yantra), d’intériorisation (pratyahara) et de méditation (dharana, dyana)

Infos pratiques stage Karma Ling

Horaires : environ 7 heures de pratique par jour.
Début du stage le 1er jour à 9h30. Fin du stage le dernier jour à 16h30.
Frais de session : 55 € par jour
L’hébergement et la nourriture ne sont pas compris dans ces cotisations.
Différentes formules d’hébergement sont possibles à l’institut Karma Ling
Inscription institut Karmaling
04 79 25 78 00
accueil@karmaling.org
Institut Karma Ling
Eco-site d'Avallon
Hameau de Saint Hugon
73110 Arvillard

Les cinq éléments

Du samedi 29 septembre 2012 au dimanche 30 septembre 2012 à l’institut Karmaling (Savoie)

La démarche du hatha yoga traditionnel est fondée sur une relation analogique entre l’individu (microcosme ou Ha ham) et l’Univers, le Tout (macrocosme ou Maha).
Ainsi, l’individu peut, par sa pratique et les prises de conscience qui en découlent, abolir l’illusion qui le sépare de l’univers.
Les cinq éléments de la cosmologie traditionnelle (terre, eau, feu, air, espace) sont en relation avec cinq chakras sur lesquels il est possible d’agir à travers la posture, le souffle, les mudras, les visualisations et les mantras

Infos pratiques stage Karma Ling